¿Qué puedo hacer para prevenir la prediabetes?

¿Qué puedo hacer para prevenir la prediabetes?

En algunos casos, antes de que una persona sea diagnosticada con diabetes, tiene una afección llamada prediabetes.

Esta condición sirve principalmente para indicar que algo no está bien y que algunos hábitos de estilo de vida deben cambiarse para evitar la progresión de la enfermedad tanto como sea posible.

Por lo tanto, saber cómo tratar la prediabetes es fundamental para prevenir el diagnóstico de diabetes real.

Para saber si existe prediabetes o no, se requiere un análisis de sangre muy simple.

Esta prueba le permite observar sus niveles de azúcar en sangre en ayunas. Esto se debe a que cuando aparece la prediabetes significa que la glucosa (azúcar) no ingresa a las células para ser utilizada como energía y, por lo tanto, se acumula en la sangre.

Dependiendo de los valores indicados en el examen, la persona puede ser diagnosticada con diabetes o prediabetes, por ejemplo. La prediabetes, entonces, significa que los niveles de azúcar en la sangre son altos, pero no tan altos como para ser considerados diabetes.

Hablando más específicamente de valores, cuando en el resultado del examen aparece algo entre 100 mg / dl y 125 mg / dl significa que la persona es pre-diabética.

Si este valor ya está por encima de 125 mg / dl, el paciente ya ha sido diagnosticado con diabetes de inmediato. Por debajo de 99 mg / dl significa que nada está mal.

Por lo tanto, realmente puede comprender que la prediabetes es una forma de advertir al cuerpo que demuestre que si no se hace algo, las posibilidades de que aparezca diabetes son grandes.

Por lo tanto, comprender exactamente cómo tratar la prediabetes es fundamental.

Especialmente cuando se trata de personas dentro del grupo de riesgo: sedentarias, obesas, mayores de 45 años, con antecedentes familiares de la enfermedad, que tienen malos hábitos alimenticios, etc.

Siga este contenido hasta el final y comprenda más sobre cómo tratar la prediabetes.

¿La pre-diabetes es curable?

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A diferencia de la diabetes, la prediabetes tiene una cura, siempre y cuando se realice un tratamiento adecuado para evitar que el problema se convierta en una diabetes real.

La cura ocurre porque los niveles de azúcar en la sangre de un paciente, siempre que no sean demasiado altos, se pueden normalizar si él o ella siguen el tratamiento adecuado y adoptan un estilo de vida más saludable.

En algunos casos puede ser que también se indique algún medicamento, pero dependerá de cada situación específica.

Lo importante aquí es comprender que es posible curar la prediabetes y evitar que el problema se convierta en una enfermedad más grave.

De hecho, hay varios cambios que se pueden hacer para revertir este problema y los comprenderá mejor a lo largo del artículo.

Simplemente no olvides que estos cambios son para toda la vida, ¿verdad?

No servirá de nada, por ejemplo, comer más sano solo hasta que se cure la prediabetes y luego volver a los malos hábitos.

Al hacerlo, las posibilidades de que los niveles de glucosa en sangre aumenten nuevamente son realmente altas.

¿Cómo tratar la prediabetes?

Como puede ver, necesita saber exactamente cómo tratar la prediabetes para evitar que este problema progrese a diabetes.

En términos generales, hay algunas formas diferentes de tratamiento para la afección, por lo que es muy importante consultar a un médico y ver qué le indicará para su caso específico.

Los remedios, por ejemplo, no están indicados en todas las situaciones, solo para algunas personas que realmente lo necesitan.

A su vez, los cambios en el estilo de vida están indicados para todas las personas diagnosticadas con pre-diabetes. ¿Pero cuáles son estos cambios realmente?

Para comenzar, debe controlar su dieta y hacerla lo más saludable posible. La disminución de carbohidratos, azúcares, grasas y más verduras hace la diferencia.

Quienes lo prefieran pueden encontrar un nutricionista y explicar la situación para que indique lo mejor que se puede hacer.

Este profesional podrá configurar un menú específico para usted. De esa manera solo necesitas seguirlo.

Además de comer, también es importante hacer ejercicio regularmente. La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo para la diabetes, así que tenga en cuenta.

Una hora o treinta minutos de caminata al día es una excelente manera de mover su cuerpo y salir de la vida sedentaria. No tiene que ser algo muy a menudo, solo comience a hacer algo usted mismo.

Por lo tanto, estos son los principales cambios que deben realizar las personas diagnosticadas con pre-diabetes lo antes posible.

 Siempre tenga en cuenta que este problema tiene una cura, a diferencia de la diabetes. Por lo tanto, hacer todo lo posible para revertir la situación es muy importante.

Dieta para pre-diabéticos.

La dieta, como se señaló anteriormente, es uno de los puntos importantes durante el tratamiento de la prediabetes.

Con eso en mente, ¿qué necesita comer exactamente una persona con este problema y qué debe evitar para curar la prediabetes?

En primer lugar, es necesario evitar el consumo de alimentos con alto índice glucémico que sean fuentes de carbohidratos tanto como sea posible y se absorban rápidamente, como pasteles, galletas, chocolate, refrescos, papas, pan blanco, entre otros. otros

En general, se deben evitar todos los alimentos grasos y azucarados.

Por el contrario, hay alimentos que se pueden comer sin ningún problema.

Estos alimentos incluso ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre de una persona que ha sido diagnosticada con pre-diabetes:

Guisantes, granos, lentejas;

Pescado, carne magra, verduras y legumbres;

Alimentos de color verde oscuro o aquellos que son ricos en antioxidantes.
Además de los mencionados, los alimentos ricos en fibra también marcan la diferencia en el tratamiento de la prediabetes. Otro consejo importante es comer porciones más pequeñas cada tres horas.

¿Qué hacer para prevenir realmente la diabetes?

Desafortunadamente, muchas personas a las que se les diagnostica prediabetes en realidad desarrollan diabetes dentro de tres a cinco años. Esto se debe principalmente a que el tratamiento no se realizó correctamente.

El gran problema es que la diabetes no tiene cura y, además, la enfermedad aún puede traer varias complicaciones al cuerpo de una persona.

Las personas con diabetes necesitan controlar la enfermedad de por vida y estar siempre conscientes de que la afección no empeora.

Es decir, es mucho mejor poner consejos sobre cómo tratar la prediabetes adecuadamente en lugar de tener que lidiar con una enfermedad más grave de por vida, ¿no es así?

La buena noticia es que, además de todo lo que se ha dicho y explicado, aquí hay algunos consejos más sobre cómo evitar que la prediabetes se convierta en diabetes.

Presta mucha atención y asegúrate de seguirlos a todos para que realmente puedas revertir tu problema antes de que sea demasiado tarde.

Siempre tenga en cuenta que nunca está de más dar orientación sobre cómo tratar la prediabetes y volver a los niveles normales de azúcar en la sangre nuevamente.

1. Diagnóstico.

Dado que la prediabetes puede ser una afección silenciosa, es de suma importancia ir al médico al menos una vez al año y hacerse un chequeo.

Incluso si nada parece estar mal, asegúrese de tomar los exámenes con tanta frecuencia. La identificación temprana de un problema marca la diferencia en el tiempo de tratamiento.

2. Control de la glucosa en sangre.

Si se diagnostica prediabetes, será necesario comenzar a controlar los niveles de glucosa en sangre lo antes posible para evitar que el problema se convierta en diabetes.

Afortunadamente, hay varias formas diferentes de hacer este control que se han mencionado anteriormente.

Tener una dieta más saludable y comenzar a hacer ejercicio son algunos de ellos. Recordando una vez más que en el caso de los alimentos, debe evitarse el consumo de azúcares, grasas y carbohidratos.

En cuanto a los ejercicios físicos, no es necesario hacer nada con mucha intensidad. Simplemente deje de lado el estilo de vida sedentario y comience a mover su cuerpo regularmente.

Jugar algún tipo de deporte también puede ser efectivo, en cuyo caso es su elección. Lo importante es no quedarse quieto.

3. Mantener hábitos saludables.

Al hacer todo lo que se ha dicho, las posibilidades de curar la prediabetes son excelentes. Sin embargo, incluso después de la curación, es necesario mantener estos hábitos saludables para que el problema no vuelva.

Aquí hay algunas formas más de tratar la prediabetes y evitar que este problema se convierta en diabetes.

Nunca olvides que estos consejos deben implementarse por el resto de tu vida, ¿verdad?

Después de todo, no tiene sentido curar la prediabetes y volver a tener hábitos poco saludables. Al hacerlo, las posibilidades de tener diabetes en el futuro solo aumentarán.

¿Qué puedo hacer para prevenir la prediabetes?

FUENTE

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“Karin Paula Gutierrez Palomino”

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