INFUSIONES NATURALES PARA COMBATIR EL INSOMNIO
Tres de cada cuatro franceses se quejan de falta de sueño, y de estos más del 10% sufren de insomnio crónico.
¡La falta de sueño se ha convertido en una enfermedad del siglo XXI!
A la larga, puede tener serias consecuencias: trastornos de concentración, fatiga física y mental, deseo excesivo de comer ...
COMBATIR EL INSOMNIO
Un déficit de sueño acumulativo es a menudo la causa de enfermedades a veces graves: diabetes, cáncer, hipertensión.
Pero, ¿cómo hacerlo cuando después de una hora para dormir no llega? ¡La infusión es quizás la solución!
Maracuyá
Descubierta por misioneros en los trópicos de América del Sur, la fruta de la pasión tiene una flor extraordinaria.
Pero no hay necesidad de viajar miles de millas hasta el reino de Morfeo, ¡una simple infusión será suficiente!
La flor de la pasión en realidad tiene muchas virtudes insospechadas. Antiespasmódico y antineurastenico, destaca en la lucha contra el insomnio.
Hoy, reconocida por muchos médicos como una pastilla para dormir natural, la infusión de maracuyá es muy recomendable en el contexto del insomnio crónico.
También contiene varios flavonoides (concentrados de hojas) que pueden combatir eficazmente la ansiedad.
Para preparar su infusión: infundir 25 min en 1 l de agua hirviendo 25 g de flores.
Puede comer de 2 a 3 tazas al día, pero especialmente una por la noche, una hora antes de acostarse.
Manzanilla
"¿Vas a tener una manzanilla?"
muy a menudo dado a nuestros abuelos. Rica en polifenoles, la manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y también puede facilitar la digestión.
Pero, sobre todo, sus propiedades relajantes y relajantes que nuestros abuelos alquilaron tan bien. Durante siglos, la manzanilla ha sido reconocida como un poderoso sedante debido a la presencia de una de sus sustancias activas, la apigenia.
Una infusión de manzanilla a veces puede ser suficiente para facilitar el entumecimiento. Gracias abuela!
Para preparar su infusión: vierta dos cucharaditas de flores de manzanilla secas en una taza de agua hirviendo.
Puede comer dos o tres al día por problemas digestivos, pero especialmente uno por la noche, justo antes de acostarse.
El tilo
Menos exótico que la fruta de la pasión, encontramos tilo en nuestros jardines europeos. Este árbol puede alcanzar hasta 40 metros de altura y produce flores con propiedades increíbles.
Si este majestuoso árbol es un símbolo de serenidad, puede ser porque sus flores en forma de corazón tienen muchos beneficios.
Excelente para combatir los resfriados o la gripe, la reputación de las hojas de tilo se debe principalmente a la calidad del sueño que proporcionan.
La infusión de tilo conduce al sueño natural: duermes mejor y más tiempo. A diferencia de otras plantas, funciona sin problemas e incluso puede ser adecuado para niños.
Para preparar su infusión: agregue 5 g de inflorescencia fresca o seca a 1 litro de agua hirviendo y deje fermentar durante 5 minutos antes de filtrar.
Beba una taza por la noche antes de acostarse y se dormirá rápidamente.
Verbena
Una vez utilizados por curanderos y chamanes para cazar espíritus malignos, la medicina ayurvédica se aprovechó de ellos para defender las virtudes anticonceptivas.
Si estas prácticas nos hacen sonreír hoy, la verbena sigue siendo un remedio eficaz contra muchas enfermedades cotidianas.
La indigestión, el estrés, incluso pueden aliviar la candidiasis. Como una infusión para dormir, te permitirá deslizarte lentamente hacia el país de los sueños, ofreciendo un ligero sabor a limón que complacerá tus papilas gustativas.
Para preparar su infusión: hierva 250 ml de agua en una sartén antes de agregar 2 g de hojas de verbena. Dejar en infusión 10 minutos antes de comer.
Lavanda
Champú, jabón, leche corporal ...
¿Por qué encontramos lavanda en muchos productos cosméticos? Simplemente por su dulce fragancia y sus propiedades limpiadoras.
Muy eficaz para combatir la caspa, tratar las arrugas o aliviar la tensión de la piel, a menudo pasamos por alto los efectos relajantes de esta planta.
Al reducir la ansiedad y la agitación, la lavanda puede tratar eficazmente el insomnio.
Para preparar su infusión: deje que se infundan aproximadamente 1,5 g de flores caídas en 150 ml de agua hirviendo durante 5 a 10 minutos.
¿Puede tomar hasta 3 veces al día, pero especialmente una vez antes de acostarse?
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