Cómo Revertir la Diabetes Tipo 2 Naturalmente desde tu Casa.

Cómo Revertir la Diabetes Tipo 2  Naturalmente desde tu Casa.

¿Alguna vez te has preguntado cómo revertir la diabetes tipo 2?


En pocas palabras, la diabetes tipo 2 es un trastorno en el cual nuestro cuerpo no puede procesar adecuadamente los azúcares que le ponemos.

Aunque algunos de nosotros estamos más predispuestos genéticamente a esta afección, nuestra dieta estándar altamente procesada, llena de granos y azúcares procesados, ejerce una enorme presión sobre nuestro páncreas y nuestras células.

Eventualmente, los sistemas de procesamiento de azúcar de nuestro cuerpo dejan de funcionar, lo que resulta en una alta resistencia a la insulina y un alto nivel de glucosa en sangre.

Luego comienza la lucha de por vida para "controlar los niveles de azúcar en la sangre" con medicamentos.

Desafortunadamente, estos medicamentos hacen poco para solucionar el problema de la sobrecarga de azúcar; todo lo que hacen es enmascararlo. Por eso es importante saber cómo revertir la diabetes tipo 2 de forma natural.

La diabetes tipo 2 es una afección ambientalmente orientada: solo la dieta y el estilo de vida la revertirán, no los medicamentos que solo tratan los síntomas.

Entonces, ¿puedes revertir la diabetes tipo 2?
Sí, seguro que puede! Siga leyendo para descubrir formas sobre cómo revertir la diabetes tipo 2 de forma natural.

Consejos sobre cómo revertir la diabetes tipo 2 de forma natural.

El poder de los alimentos procesados ​​se puede medir por el hecho de que la Asociación Americana de Diabetes, al tiempo que promueve la observación cuidadosa de las grasas y el índice glucémico de los alimentos, (la velocidad con la que los diferentes alimentos se convierten en glucosa en nuestros cuerpos. ), no tiene mucho que decir sobre los carbohidratos procesados.

Argumentan que es importante mantener el azúcar en la sangre equilibrado a través de la ingesta regular de carbohidratos, que luego se trata con medicamentos que tienen efectos secundarios cuando se usan a largo plazo.

¿Por qué no tomamos la causa, quitamos la carga del páncreas y permitimos que el cuerpo se recupere y elimine la medicina?

¿Por qué no aprendemos cómo revertir la diabetes tipo 2 de forma natural?

Si la diabetes tipo 2 es una enfermedad en la que nuestro cuerpo no puede eliminar eficazmente la gran cantidad de azúcar de nuestra dieta, entonces la salida debería ser bastante simple.

Revertir la diabetes tipo 2 sin medicamentos no es fácil, pero ciertamente es posible con la cantidad adecuada de disciplina y una actitud positiva hacia la salud y la vida.

Paso 1: No ponga azúcar, cambie su dieta.

Para hacer esto, debemos entender de dónde viene el azúcar. Sí, todos sabemos que la barra de chocolate, los refrescos y las galletas aportan dulzura y azúcar, pero lo que olvidamos (o no sabemos) es que todos los alimentos ricos en almidón que comes durante el día: pan, cereales, arroz, Galletas, pastas, papas: también se descomponen en glucosa (azúcar).

De hecho, son estos carbohidratos procesados ​​los que contribuyen a la mayor parte de la carga de azúcar en su dieta, lo que aumenta el azúcar en la sangre y aumenta el peso.

La mejor estrategia es comer poco o nada de carbohidratos refinados. Pero entonces, ¿qué sucede si eliminas los alimentos para aumentar el azúcar en la sangre? ¿Qué queda entonces?

Para empezar, todo esto:

Proteínas magras: carne, pescado, nueces, semillas, huevos, verduras
Verduras: Cualquiera de ellas.

Frutas: No mucho debido a su alto contenido de azúcar.

Grasas saludables: pescado, aguacate, aceitunas, aceites, semillas, nueces.
Productos lácteos: queso, mantequilla, leche y yogurt de buena calidad.
Agua pura o infusiones de hierbas.

Paso 2: Quema el azúcar con ejercicio y ayuno.

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El ejercicio es un factor absolutamente esencial y sin él es poco probable que pueda controlar esta enfermedad devastadora.

Una revisión Cochrane que compila datos de catorce estudios diferentes que evalúan el efecto del ejercicio sobre la diabetes tipo 2 encontró que el ejercicio mejora el control del azúcar en la sangre y este efecto es evidente incluso sin pérdida de peso.

Además, el ejercicio disminuye el contenido de grasa corporal, por lo que la falta de pérdida de peso con los programas de ejercicio probablemente se explica por la conversión de grasa en músculo.

El ejercicio mejoró la reacción del cuerpo a la insulina y disminuyó los lípidos en la sangre. Por lo tanto, es una forma de revertir la diabetes tipo 2 de forma natural.

¿Comidas regulares o ayuno regular?

La American Diabetes Association aboga por que las personas coman de manera uniforme durante el día y no se salten las comidas.

Promueven la teoría de que difundir los alimentos, especialmente los que contienen carbohidratos, durante tres comidas al día (más varios refrigerios pequeños al día) puede ayudar a mantener niveles estables de azúcar en la sangre.

Desafortunadamente, estas pautas parecen servir a los médicos más que a los pacientes.

Cuando los pacientes toman medicamentos para la diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre pueden controlarse más fácilmente y su dosis y tiempo de medicamentos pueden ajustarse más convenientemente si los niveles de azúcar en la sangre se mantienen relativamente altos durante las comidas regulares durante el día. .

Este enfoque hace poco para abordar la causa subyacente de la enfermedad en sí, que es una ingesta muy alta de azúcar en la dieta que el cuerpo no puede procesar de forma natural.

Si, en cambio, elegimos mantener baja la glucosa en la sangre reduciendo la carga de azúcar y permitiendo que nuestros cuerpos recuperen el control y vuelvan al equilibrio, entonces no deberíamos requerir medicamentos.

Nuestro azúcar en la sangre debe recuperar su equilibrio a través de procesos naturales y un corto tiempo sin alimentos debe ser más que factible y, de hecho, beneficioso.

Una de las formas en que podemos ayudar a nuestro cuerpo a restablecerse es mediante el ayuno intermitente. Esta forma de comer imita los hábitos alimenticios de nuestros antepasados ​​y nos ayuda a aprender a revertir la diabetes tipo 2 de forma natural.

El ayuno produce una serie de beneficios bioquímicos, que incluyen una sensibilidad a la insulina mejorada, triglicéridos reducidos, pérdida de peso y antojo reducido de azúcar.

Por lo tanto, el ayuno es una forma rápida y sencilla de obligar a su cuerpo a quemar el azúcar almacenada para obtener energía, reducir la insulina al máximo y encender las llamas de la quema de grasa.

La investigación sugiere que restringir la alimentación diaria a un intervalo de tiempo específico, como un intervalo de ocho a doce horas (por ejemplo, de 8 p.m. a 8 p.m.), permite que el cuerpo cambie de quemar azúcar a quemar grasa como combustible principal. .

No estamos abogando por un enfoque frío para este gran cambio, especialmente si está tomando medicamentos. Tampoco estamos diciendo que debe tirar sus medicamentos.

Estamos diciendo que los médicos que están logrando resultados fantásticos en revertir la diabetes usando este enfoque de sentido común parecen saber algo que otros no saben.

La transición a los períodos de ayuno puede necesitar realizarse lentamente. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un ayuno si está tomando medicamentos recetados. Y no olvide que es una de las mejores formas de revertir la diabetes tipo 2 de forma natural.

Paso 3: duerma más y tenga menos estrés.

El sueño insuficiente parece aumentar el estrés y el azúcar en la sangre, estimulando la resistencia a la insulina y el aumento de peso. Es por eso que es tan importante dormir al menos 8 horas al día durante el proceso de cómo revertir la diabetes tipo 2 de forma natural.

Un estudio de 10 años publicado en Diabetes Care en 2003 que rastreaba a 70,000 mujeres libres de diabetes encontró que aquellas que dormían menos de cinco horas o más de nueve horas por noche tenían un 34% más de probabilidades de desarrollar síntomas de diabetes que las mujeres. quien dormía de siete a ocho horas por noche.

Por lo tanto, es importante obtener un tiempo de sueño adecuado para que el sueño sea una forma de revertir la diabetes tipo 2 de forma natural.

Compensar cualquier insuficiencia dietética.

Vea algunos consejos importantes sobre cómo revertir la diabetes tipo 2 de forma natural:

Optimice sus niveles de vitamina D: estudios recientes han demostrado que obtener suficiente vitamina D puede tener un efecto poderoso en la normalización de la presión arterial y la glucosa en sangre y que los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar su riesgo de diabetes.

Optimice su flora intestinal: nuestras bacterias intestinales pueden influir en la inflamación, la resistencia a la insulina y el control del apetito, y el equilibrio de las bacterias intestinales puede tener una influencia positiva en la diabetes.

Intente agregar un probiótico de alta calidad como hábito diario.

Aumente las grasas omega-3 y reduzca los omegas 6: coma buenas cantidades de pescado graso, aceite de pescado, aceite de linaza y nueces y evite los aceites de canola, maíz, maní, girasol y cártamo.

Como suplemento, se recomiendan dosis de 3-4 gramos de omega 3.

Hay varios otros suplementos dietéticos que pueden ayudarlo en el proceso de cómo revertir la diabetes tipo 2 de forma natural. Si aún no es diabético o no está tomando medicamentos, puede adoptar este plan sin mucha dificultad. Muchos de los que prueban estos principios de vida saludable durante algunas semanas encuentran:

Niveles mejorados de azúcar en la sangre.
Mayor saciedad y pérdida de peso.
Antojos reducidos de azúcar.
Aumento de energía.

Si este enfoque sobre cómo revertir la diabetes tipo 2 de forma natural y sin medicamentos le atrae como simple sentido común, llévelo a su médico y analice un plan.

Si se hace la pregunta “¿Cómo revertir la diabetes tipo 2?”, Tenga en cuenta que un enfoque holístico que incluya dieta, ejercicio y un deseo de lograr una salud duradera ciertamente puede ayudarlo a encontrar las respuestas correctas.
Cómo Revertir la Diabetes Tipo 2  Naturalmente desde tu Casa.

FUENTE:

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“Karin Paula Gutierrez Palomino”

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