Beneficios de Mango Para Adelgazar y Cuidar el Corazón

Beneficios de Mango Para Adelgazar y Cuidar el Corazón.

Además de ser una fruta muy sabrosa, entre los beneficios del mango está el hecho de que es un poderoso aliado en la salud intestinal.

Para conocer en detalle sobre este y muchos otros beneficios de esta fruta tropical, consulte nuestra publicación.

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Lista de beneficios del mango.

1 - Ayuda a perder peso.

Pocas personas saben esto, pero uno de los beneficios del mango es que juega un papel esencial en la pérdida de peso.

La razón de este efecto es que esta fruta es muy rica en fibra, actuando para eliminar el exceso de grasa y azúcar contenida en el cuerpo.

Además, la manga también estimula la sensación de saciedad, haciendo que el apetito se equilibre naturalmente.

2 - Previene y controla la diabetes.

Debido a que es un alimento rico en fibra y también contiene un bajo contenido glucémico, el mango actúa en el torrente sanguíneo reduciendo la tasa de absorción de carbohidratos ingeridos.

Este proceso es crítico para equilibrar los niveles de insulina y glucosa en la sangre, prevenir y controlar la diabetes.

3 - Favorece la salud del corazón.

Esta fruta, reconocida también por su sabor y textura consistentes, se considera un gran aliado de la salud cardiovascular.

La razón es que el mango es rico en potasio, una sustancia fundamental para prevenir la presión arterial alta.

4 - Reduce el colesterol.

Además de evitar la hipertensión, entre los beneficios del mango está el hecho de que actúa para reducir el LDL, el llamado colesterol malo, responsable de causar diversos desequilibrios en el cuerpo.

5 - Fortalece el sistema inmune.

Aunque esta información es desconocida para muchas personas, el mango es un alimento con una gran cantidad de vitamina C.

Esto lo convierte en una de las frutas responsables del fortalecimiento del sistema inmunitario, es decir, las defensas naturales del cuerpo que actúan contra los radicales libres que causan enfermedades.

Además, esta fruta también tiene una excelente concentración de vitamina A, mejorando la nutrición del cuerpo.

En otras palabras, el consumo regular de esta fruta evita diversas enfermedades como: gripe, resfriados, infecciones, complicaciones de enfermedades autoinmunes (VIH, lupus, etc.).

6 - Favorece las funciones digestivas.

El mango actúa para favorecer la digestión, especialmente con respecto al funcionamiento de los intestinos. Esto se debe a la cantidad de fibra presente en esta fruta, sustancias indispensables para regular el intestino y evitar una serie de complicaciones en esta área.

Otro factor a considerar es que los elementos contenidos en esta fruta disminuyen considerablemente la acidez en el estómago, evitando también numerosas molestias digestivas.

7 - Rejuvenece la piel.

Además de los beneficios para la salud del mango, también hace mucho bien a la piel, haciéndola mucho más rejuvenecida e hidratada de forma natural.

Por lo tanto, al ser una fruta rica en vitamina A, minerales y otras sustancias, el mango previene la aparición de arrugas, acné, manchas y también ayuda al cuerpo a combatir los efectos causados por la luz solar.

8 - Mejora el sistema nervioso.

Gracias al alto contenido de vitamina B6 contenida en el mango, esta fruta actúa para mejorar el sistema nervioso, facilitando las funciones cerebrales e incluso contribuyendo al tratamiento del estrés y la depresión.

¿Cómo aumentar el consumo de esta fruta?

El mango se encuentra fácilmente en supermercados y mercados abiertos y debe comprarse firme y fresco. Tarda unos días en madurar.

El mango no debe consumirse mientras esté duro (verde) o cuando esté demasiado maduro, ya que esto compromete la absorción de nutrientes.

Para aumentar el consumo de esta fruta, es muy interesante usarla en la preparación de:

•  Ensaladas;

• Vitaminas, jugos, batidos, batidos, etc.

• Helado casero;

• Dulces (cremas, mousses, etc.);

• Mermeladas dulces y picantes.

Para disfrutar de los beneficios del mango lo más saludable posible, es esencial consumirlo sin azúcar agregada u otros alimentos ricos en calorías.

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Receta de ensalada de mango con hojas verdes y palmito.

• ½ paquete de rúcula;

• 7 hojas de lechuga;

• ½ paquete de berros;

• 2 rebanadas grandes de mango cortadas en cubos medianos;

• 1 tomate cortado en cubos medianos;

• 3 palmitos cortados en rodajas medianas;

• 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra;

• Sal a gusto;

Preparación

• Lave bien las hojas de lechuga, rúcula y berros, limpiándolas en vinagre;

• Enjuague las hojas en agua corriente y escúrralas bien;

• En un tazón grande, coloque las hojas de lechuga desgarradas a mano, rúcula y berros;

• Agregue los tomates, el mango y los palmitos en rodajas, mezclándolos bien con las hojas;

• Ponga sal (se recomienda usar un poco) y aceite de oliva virgen extra;

• Revuelva bien y sirva de inmediato.

Internet está lleno de numerosas recetas con esta fruta. Es muy válido investigar ideas creativas y sabrosas, que buscan disfrutar aún más los beneficios del mango.

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 "Karin Paula Gutierrez Palomino"
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